一人でできる仕事24選！転職のアドバイスなども公開！

2025年6月9日2025年7月7日

誰にも頼らずマイペースに働きたい人にぴったりの仕事を厳選しました。
対人ストレスを最小限に抑え、黙々と取り組める職種をチェックしましょう。

正社員で黙々と働ける仕事3選

企業に雇用されながら、一人で淡々と業務をこなせる代表的な職種を3つ紹介します。

職種	向いている人	年収目安	優遇資格・スキル
警備員	責任感が強く、体力に自信がある人	約300万円前後	施設警備検定・交通誘導警備検定・救命講習など
工場作業員	単純作業を苦にせず、集中力と忍耐力がある人	350～480万円	衛生管理者・電気工事士・フォークリフト運転技能者など
ビル管理	自己管理能力が高く、設備知識を活かしたい人	約300万円前後	電気工事士・ボイラー技士・冷凍機械責任者など

参照：厚生労働省 (https://www.mhlw.go.jp/)

在宅で黙々と一人でできる仕事7選【女性にもおすすめ】

パソコン一台で自宅完結し、対面コミュニケーションを最小限に抑えられる仕事を7つピックアップしました。

職種	向いている人	年収目安	優遇資格・スキル
プログラマー	根気強くコードを書く忍耐力のある人	正社員300～500万円／フリー500～700万円	プログラミング言語知識・効率的なコーディング技術
Webデザイナー	細部にこだわれるセンスとPC作業が好きな人	正社員300～400万円／フリー200～600万円	HTML5プロフェッショナル・Photoshop／Illustrator操作
Webライター	トレンドを捉え、要望に応じた文章を書ける人	正社員350～450万円／フリー0～1000万円	SEO検定・ライティング検定など
イラストレーター	感性豊かに表現し、やり直しにも粘り強い人	正社員300～500万円／フリー0～700万円	Illustrator・Photoshopスキル
コピーライター	言葉のセンスがあり、流行を鋭くキャッチできる人	300～500万円	日本語検定・著作権知識
データ入力	正確なキーボード入力と納期厳守が得意な人	300～350万円	Excel／Word基礎
翻訳	高い語学力と専門用語を扱える人	正社員340～450万円／フリー数万円～1000万円以上	英検1級・JTF翻訳検定など

参照：厚生労働省 (https://www.mhlw.go.jp/)

一人でできる配送・運転をする仕事3選

移動しながら一人で完結する業務で、運転スキルを活かせる3つの職種を紹介します。

職種	向いている人	年収目安	必要資格・スキル
トラックドライバー	長時間の運転を苦にせず、体力や集中力のある人	短中距離360～720万円／長距離400～750万円	普通・中型・大型免許／危険物取扱者／フォークリフト技能者
タクシードライバー	運転好きで、自分のペースで働きたい人	約300～600万円	第二種運転免許
新聞配達員	早起きが得意で、一人で黙々と回りたい人	300～400万円（月給20～30万円程度）	原動機付自転車免許（原付）

参照：厚生労働省 (https://www.mhlw.go.jp/)

一人でできる起業・フリーランスの仕事8選

自分の裁量で働くスタイルを実現できる、独立型の8つのビジネスモデルを解説します。

業態	向いている人	年収目安	必要資格・準備
美容系サロン・整体師	専門技術を活かし、自宅や小規模サロンで開業したい人	数十～300万円程度（専属契約なら1000万円可）	柔道整復師・あん摩マッサージ指圧師／認定エステティシャン
飲食店	自分の料理でお客様に喜んでもらいたい人	数十～240万円程度（規模により大幅変動）	食品衛生責任者／防火管理者／経営知識
教室（習い事）	得意分野を人に教えるのが好きな人	数十万円～	師範免許・開業届提出／各種講師資格
YouTuber	企画から編集まで自分で完結できるクリエイター志向の人	数千円～数千万円（チャンネル規模次第）	撮影・編集スキル／企画力
ブロガー	文章を書くのが好きで、広告収入を狙いたい人	数千円～1000万円以上	ライティングスキル／SEO知識
アフィリエイト	ウェブ運営やマーケティングを自学自習できる人	数千円～数百万円	SEO・広告運用知識／分析力
個人投資家	市場分析力とリスク管理能力がある人	数千円～数千万円（平均425万円）	投資知識／資格不要だが証券・税務知識は必須
Web関連フリーランス	プログラミング・デザイン等のスキルを持ち、自立したい人	業務内容に依存（プログラマー500～700万円等）	該当職種の専門スキル／確定申告対応

参照：国税庁 (https://www.nta.go.jp/)

一人でできるアルバイト･パートの仕事3選

短時間で完結し、一人で黙々と取り組めるアルバイト・パートを3つご紹介します。

職種	給料目安	ポイント
検針員（ガス・電気・水道）	時給約1,100円／日給約5,000円＋歩合	決められたエリアを一人で回り、メーター確認と報告を行う
ポスティング	歩合制：チラシ1枚2～6円×枚数	効率よく回れば短時間で高収入に
フードデリバリー	時給1,000～1,200円相当／件数歩合制もあり	配達効率を上げれば1時間あたりの稼ぎがアップ

参照：厚生労働省 (https://www.mhlw.go.jp/)

一人でできる仕事のメリット

一人で働くことには、対人ストレスを減らし業務に集中できるなどの利点があります。

人間関係に悩む必要がなくなる

企業や店舗でのチームワークには、上司や同僚との調整や顧客対応など、複数の人とのやり取りがつきものです。
しかし一人でできる仕事なら、煩雑な会議や雑談、クレーム対応などが発生しにくく、自分のペースで作業に打ち込めます。
特に在宅ワークでは通勤ストレスも解消されるため、精神的な負担が大幅に軽減されるでしょう。
また、孤独ゆえに人間関係のトラブルが起きにくく、自分の成果のみで評価される環境は、対人スキルに自信がない人にとって大きな安心感をもたらします。

自分のペースで取り組める

チーム作業では納期や進捗を他人に合わせる必要があり、自分のリズムで働けないこともあります。
一人でできる仕事は、自分でスケジュールを組み、集中できる時間帯に作業を進められるのが魅力です。
たとえば朝型の人は早朝から着手し、夜型の人は深夜に集中できるなど、個人のライフスタイルに合わせた働き方が可能。
また、場所を自由に選べるリモートワークであれば、快適な環境を自ら整えながら効率的に成果を出すことができます。

一人でできる仕事のデメリット

仕事のオンオフの切り替えが難しい

在宅やフリーランスの場合、自宅が職場と化し、プライベートと業務の境界があいまいになりがちです。
就業時間外でもついメールをチェックしてしまったり、ダラダラ仕事を続けたりして、長時間労働になりやすい点に注意が必要です。
オフィス出社では仕事終了を告げる帰宅動作があるため気持ちを切り替えやすいのに対し、自宅では「終わりどき」が自分で判断しなければならないので、メリハリを保つ自己管理力が試されます。

ミスの責任を全て負うことになる

チームで行う業務では、ミスが起きても複数人でフォローし合えるケースが多いですが、一人で完結する仕事ではエラーがダイレクトに自分の信頼に響きます。
納期遅延や品質トラブルが発生した際、クライアントへの説明や謝罪も一手に引き受けなければならず、精神的プレッシャーも大きくなります。
ミス防止のためには二重チェックやタスク管理ツールの活用など、自らに厳しい品質管理体制を築く必要があります。

基本的に一人なので寂しさを感じることもある

誰とも顔を合わせずに働くことは快適ですが、その反面コミュニケーション不足による孤独感やモチベーション低下を招く場合があります。
特にフリーランスや在宅ワーカーは雑談やランチタイムといった気分転換の機会がなく、長期間にわたって一人で向き合う作業は心身にストレスを与えることも。
定期的なオンライン飲み会やコワーキングスペース利用など、意図的に人と接触する場を設けることが心の健康維持に効果的です。

代役がいない

一人で業務を受け持つ場合、急病やトラブルで作業が止まると顧客に大きな影響を及ぼします。
チームなら休んでも他のメンバーがカバーできますが、一人だと納期遅延は避けられず信用を失うリスクがあります。
緊急時に備えてサブの協力者を確保したり、スケジュールに余裕を持たせたりするなど、バックアッププランの準備が欠かせません。

自分で仕事を取ってくる必要がある

正社員と異なり、フリーランスや起業形態では「営業」や「案件獲得」も自分の仕事になります。
クライアントとの交渉、提案書作成、マーケティングなど業務外タスクが増え、本来の作業時間が圧迫されることも。
安定した収入を維持するには、自己PRやネットワーキング、ポートフォリオ整備など、継続的な営業努力が求められます。

一人でできる仕事をするためのポイント

自己管理をする

スケジュールやタスク、体調管理まで自分で行う必要があるため、カレンダーやTODOリストを活用して計画的に進めましょう。

集中力の高め方を知っておく

時間帯別に最も生産性が高い作業を割り当てたり、ポモドーロ・テクニックで短時間集中を繰り返すなど、自分に合った方法を取り入れましょう。

自分で調べる癖を付ける

疑問が出たらすぐ検索して解決する習慣をつけ、業務効率を落とさない知的好奇心を維持しましょう。

決断力がある

問題やトラブルが起きた際に迅速に判断し、迷わず行動できる柔軟さが重要です。

マルチタスクができる

同時進行の業務が増えがちなので、優先順位を付けて効率的にこなしましょう。

一人でできる仕事を見つける方法

自分に合った求人や案件を探すには、以下の手段を組み合わせると効率的です。

転職サイトを利用する

「在宅勤務可」「一人作業可」などの条件で絞り込み、幅広く求人を比較しましょう。

転職エージェントを利用する

プロのキャリアアドバイザーに希望を伝え、非公開求人や選考対策までサポートを受けるのがおすすめです。

クラウドソーシングを利用する

フリーランス案件を探すならクラウドソーシングも活用し、複数の依頼を見比べて適切な案件を選びましょう。

まとめ

多様な選択肢の中から最適な働き方を選ぶ

一人でできる仕事には正社員・アルバイトから起業・フリーランスまで多彩な選択肢があります。
自分の性格やライフスタイル、スキルに合わせて、無理なく長く続けられる形態を検討することが重要です。
対人ストレスを抑えつつ、自分のペースで成果を出せるメリットを活かしながら、リスクやデメリットにも備えた準備を怠らないようにしましょう。